Bonjour!!!
Je vous fais part de quelques trucs minceurs à ajouter dans votre quotidien.
Truc no 1. : utiliser de la poudre protéine!
Tout comme les protéines animales ou végétales, la protéine en poudre d’excellent bénéfice pour perdre du poids. Non seulement elle augmente le métabolisme, mais aussi c’est une excellente alternative lorsque vous ne pouvez prendre le temps de manger un vrai repas. Pour ma part je prends la protéine en poudre du cosco : sans gluten ni lactose!!
Truc no 2 : faite un entrainement à intervalle!
Nul besoin de faire 45 min de tapis, essayé plutôt un cardio à intervalle! Cela consiste à alterner entre un sprint intense et un jogging léger.
Vous pouvez le faire avec tous les appareils cardio. Donnez-vous à 110% pendant 20 sec et repos durant 10 sec pour une durée de 4 min.ce genre d’entrainement brule 2x plus de calories en moins de temps et en plus vous continuez à en bruler après.
Truc no 3 : faites votre cardio à jeun le matin!
C’est surement LE conseil le mieux garder au monde!!! Pour moi c’est ce qui fonctionne le mieux pour faire fondre mon gras avant une compétition.
Le matin notre corps n’a aucun glucide d’accumuler, donc nous puisons notre énergie direct dans le gars. Lorsque nous faisons notre cardio plus tard dans la journée, notre corps brûle les glucides accumulés dans la journée. Tout comme si vous allez au gym, il est conseiller de faire le cardio à la fin, car notre corps est aller puisez dans les glucides durant la musculation et ensuite il va aller puisez dans le gras pour la fin.
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