Trouver la motivation à faire du sport

Ce n’est pas toujours évidant, je sais… Trouver la motivation à faire du sport. Lorsque ça fait longtemps que tu as arrêté d’être active, il est encore plus difficile de sortir de sa zone de confort et de donner le petit coup de pied qui manque pour recommencer. Cet article va se consacrer à trouver, justement, des trucs qui pourront t’aider à être active et le rester !

Fixe-toi des objectifs

C’est la meilleure façon de commencer. Prends le temps de t’asseoir le temps qu’il faut et ÉCRIS tes objectifs. Tu veux perdre 20 livres ? Augmenter ta masse musculaire ? Améliorer ton cardio ? Écris tout ! Mais surtout, fixe-toi un objectif en temps, c’est super important. Arrêter de dire que vous voulez courir un 10 kilomètres, mais que ça arrivera quand ça arrivera. Non. Dit-toi, je VAIS pouvoir courir10 kilomètre au mois de juin 2015. Je vais perdre 20 livres en quatre mois (si on compte qu’il est possible de perdre 5 livres par mois, facilement avec une bonne routine).

Établir un horaire

Se trouver du temps est relativement facile, si on a de la volonté ! Tu es prête à manger à ton bureau quelques jours durant la semaine pour aller au gym sur l’heure du midi ? Eh bien, je t’encouragement grandement à le faire ! Tu as de la difficulté à respecter ta fréquence d’entrainement ? Participe à des cours en groupe ou prend toi un entraineur privé, c’est un rendez-vous avec un professionnel de la santé, tu ne veux pas manquer ça. Oui… mais tu as des enfants et ton horaire ne te le permet pas… BONNE NOUVELLE ! C’est de plus en plus populaire dans les centres de conditionnement physique, attention… Une salle de jeux pour les enfants ! Oui ! Et la preuve, où je donne des cours de spinning au Énergie Cardio pour Elle de Mascouche, il y en a une !

Prends la consultation gratuite

Dans la majorité des gym, lorsque tu t’abonnes tu as le droit à une consultation gratuite avec un entraineur privé. C’est une heure de ton temps, où justement tu peux discuter avec un professionnel de la santé afin de te diriger vers le droit chemin. De plus, si l’entrainement privé de t’intéresses pas, l’entraineur va te faire un plan d’entrainement pour que tu puisses débuter en douceur. Tu as donc une structure d’entrainement, et ça, c’est important.

Lire

Bon, je ne dis pas décrire sur Google : «beach body workout» pour avoir réponse à tout. Mais déplace-toi en librairie ou à la bibliothèque et renseigne-toi sur les groupes musculaires, le fonctionnement et le mécanisme du corps. C’est pratique, et perso, je trouve ça passionnant.

Attention au surplus de motivation

Je crois qu’il n’y a rien de pire que le sur entrainement. Tu es tellement motivé que tu te dis : «Let’s go ! Gym 6 fois par semaines !». Non, fille, tu commences à t’entrainer… Ton corps n’est pas habitué et il s’épuise rapidement et il a besoin de beaucoup de récupération. C’est pour cela que tu dors mieux lorsque tu fais du sport – magie ! Le secret, aller faire du sport minimum 3 fois par semaine, car en bas de ça, on maintient les acquis. Et si tu es à la base pas active, eh bien tu maintiens ta non-activité.. ! C’est plate de même ! À partir de 3 fois par semaine, c’est là qu’on s’améliore, qu’on développe nos capacités – t’es capable, j’ai confiance.

Sent toi belle

C’est peut-être niaiseux, mais tu t’entraines entre autres pour te sentir bien, belle, forte et sexy. Alors, pourquoi ne pas représenter la nouvelle toi dans ton habit d’entrainement ? Mets du linge confortable et adéquat à faire du sport – non, les joggings, ça ne respire pas fort fort ! Tu aimes les couleurs et les motifs dans la vie de tous les jours – ose les porter au gym ! Ou au contraire t’es plus du genre drama et abordes le noir avec fierté ? C’est correct aussi, car porter du noir à l’entrainement c’est assister aux funérailles des calories en trop et où la sueur est considéré comme de la graisse qui pleur –mouhaha !

Inscris-toi à un événement sportif

Color me rad, Spartan Race, demi-marathon, marathon, cross contry, Spin Don et j’en passe ! C’est une grande motivation de participer à ce type d’activité, et c’est une occasion d’y participer avec tes proches et tes amis – why not ?

C’était mes conseils (lucky 7) afin de t’aider à commencer et même continuer à être active au quotidien ! Fais-le pour toi. Parce que c’est toi la meilleure. Un point c’est tout !

Je te dis alors à bientôt et on se voit plus en forme que jamais !