À vos marque, prêts, courrez!

Salut les filles!

Et puis, qui a fait le petit défi de la semaine dernière ? Pas eu le temps? Eh bien, rattrapez-vous cette semaine!

« Les gagnants trouvent des moyens, les perdants trouvent des excuses. »

Roosevelt.

Aujourd’hui j’avais envie de vous parler de ma passion! La course, un des sports, le plus bénéfique et un des moins chers! Enfiler une vielle paire de jogging, un coton ouaté, des souliers de course et branchez-vous sur votre liste de musique favorite et hop dehors! Savez-vous qu’un petit 30 minutes de marche rapide, jogging ou course, au moins trois fois semaine, peu faire un gros changement dans votre quotidien! Quel est votre excuse? Pas de temps? 30 minutes dans une journée après le souper, les lunchs, la vaisselle, et le dodo des enfants ça se fait super bien. Juste avant d’aller faire dodo pour mieux dormir! Ou bien le matin, avec bébé dans le carrosse! Bon c’est sûr, il faut se pousser un peu pour commencer, mais dans la vie on n’a rien pour rien malheureusement!! Excuses physiques? Allez-y tranquillement, commencer par de la marche, et de fois en fois intégrer, un peu de jogging. Voici quelques petits trucs! Courrez avec les bras sur le coter du corps, pensez à faire le train « chou chou »,  et de ne pas faire torsader votre corps! Des petits pas constant et relaxe, relaxer votre haut du corps ne soyez pas crisper! Quand vous courrez pensez à la chanson de OutKast’s « hey Ya. » ! Allez l’écouter vous allez voir! Hi hi!

Bon et ensuite faites-vous une superbe liste sur votre iPod, mp3, iPhone peu importe!! Je vais vous donner quelques idées de musique J ! Vous allez voir après comment vous, vous sentirez!

• Eye of the tiger de Survivor
• Feel so close de Calvin Harris
• Moves like Jagger de Maroon 5
• Cooler than me de Mike Posner
• Girlfriend de Avril Lavigne
• It’s raining man de The weather girls
• Brave de Sara Bareilles
• Like magic de JRDN
• Locked out of heaven de Bruno Mars

 Allez hop les filles à vos souliers de course!!

Vous pouvez aussi me suivre sur Mon Espace Santé  pour une dose de motivation quotidienne 🙂