Le « Miracle Morning » ou tout se joue avant 8 heures

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de 2 livres que j’ai lus il y a quelques temps et qui m’ont aidé à être plus détendue et organisée en instaurant une routine matinale quotidienne.

Vous avez certainement déjà entendu parler du livre d’Hal Elrod « The Miracle Morning ». J’ai lu ce livre en anglais (oui, oui !) et je dois dire que j’ai facilement compris de quoi il était question. Et pour approfondir le sujet, j’ai également lu le livre de Laura Mabille « Miracle Morning, tout se joue avant 8 heures – Le guide pratique ».

Dans son livre, Hal Elrod explique essentiellement pourquoi nous devrions tous faire un rituel matinal. Pour l’auteur, la pratique du Miracle Morning va nous aider à atteindre une vie idéale, que ce soit au niveau du bonheur, de la santé, de l’argent, de la liberté, du succès et de l’amour… et que tout commence par la façon dont on se réveille le matin.

Voici les 6 étapes du Miracle Morning : les S.A.V.E.R.S. Chaque SAVERS dure 10 minutes.

1/ Silence : méditation, prière, respiration,

2/ Affirmations : ce sont des phrases que l’on se répète chaque matin et qui décrivent la personne que l’on souhaite être,

3/ Visualisation : cela consiste à s’imaginer en train de vivre nos rêves,

4/ Exercice : activité physique,

5/ Reading (lecture) : lecture de livres qui permettent de s’améliorer, tant au niveau personnel que professionnel,

6/ Scribing (écriture) : certains écrivent leurs gratitudes, d’autres, leurs ressentis afin de faire de la place dans nos têtes.

 

Évidement, vous n’êtes pas obligés de tout suivre à la lettre, vous pouvez l’adapter à votre réalité et à vous goûts.

 

Dans le guide pratique de Laura Mabille, j’ai aussi découvert mon rythme de sommeil, ce qui fait que je suis considérée comme un « long dormeur ». Pour être à mon meilleur, il faut que je dorme entre 7 heures et 7h30 par nuit. Ce qui fait que si je souhaite me lever plus tôt pour faire mon Miracle Morning, je dois me lever vers 5h45. Je me couche donc vers 22h – 22h30 maximum. Et parfois, j’arrive même à me réveiller seule, sans réveil.

Concrètement, voici comment ça se passe pour moi. J’ai essayé de suivre tous les SAVERS à la lettre mais j’ai vite abandonné les affirmations ainsi que la visualisation afin de me concentrer sur ce que je préfère.

• Je me lève vers 5h45,
• Je fais une petite routine de yoga directement en me levant. Généralement, un exercice de Tara Stiles, de 5 minutes,
• Je passe à la méditation. J’en ai choisi une guidée et en français et basée sur l’observation de la respiration. J’en ai pour 10 minutes, le temps que ma bouilloire d’eau soit prête.
• Vient ensuite la lecture, après ou durant mon petit-déjeuner ; entre 5 et 15 minutes, selon les matins.

Après ça, je réveille mon fils aîné pour qu’il prenne son petit-déjeuner et je vais prendre ma douche. Je réveille ensuite mon autre fils, qui prend à son tour son petit-déjeuner durant que je prépare sa boîte à lunch. Je me sèche les cheveux et je pars de la maison avec mon fils aîné vers 7h30. Mon autre fils part un peu plus tard à l’école.

L’écriture, je la pratique lorsque j’arrive au travail. Ça me permet de mettre mes ressentis sur papier et de savoir comment va s’articuler ma journée.

 

Voilà comment se passe mon Miracle Morning. Avez-vous une routine semblable qui vous aide à bien démarrer votre journée ?